妊娠9ヶ月（32週〜35週）のママ

妊娠9ヶ月になると
子宮がかなり大きくなり、
胃や肺を上に持ち上げて圧迫してくるようになります。

このため、胃につかえた感じがして
一度にあまりたくさん食べられなくなることがあります。

また、心臓の方まで圧迫され、
さらに、血液の循環量が妊娠前より30％以上多くなり、
心臓への負担がピークに達してくるため
動悸や息切れなどの症状も出てきます。

しかし、大事なお産前ですので、
心配なほどひどい時は早めに医師に相談した方がいいでしょう。

大きくなった子宮の負担は内蔵だけではありません。
大きな子宮、赤ちゃんを支えるために
腰にも大きな負担がかかり、
腰痛が起こったり、

足の付け根への負担から足がつったり（こむらがえり）
することもあります。

子宮で膀胱も圧迫され、膀胱に貯められる尿の量も少なくなるので
尿が近くなり、
残尿管を感じることもあります。

また、くしゃみや咳などをして下腹部に力が入ると
尿が少し漏れることもあります。

腹圧性尿失禁といって、
お産が近くなったママにはよく見られるトラブルです。ホルモンや大きくなった子宮の影響で、
内臓を支えている骨盤の底にある筋肉（骨盤底筋群）がゆるんだり、
疲労します。

もともと尿道が短い女性では、骨盤底筋のゆるみに伴い、
尿もれが起こりやすくなるのです。

ただし、ときには破水（はすい）のことがあります。
破水は赤ちゃんを包む卵膜が破れて中の羊水が流れ出るもの。
尿と違って羊水は臭いがなく無色ですが、
自分では区別がつかないこともあります。
破水かも知れないと思ったら、早めに診察を受けましょう。

こうして体のあちらこちらで様々な症状が出てくる上、
体もかなり重たくなっていますので、
体を動かすのがおっくうになってしまいますが、
適度な運動は、血行を浴して腰痛解消にも役立ちますし、
太りすぎや妊娠中毒症の予防にも役立ちます。

最近は、妊婦用のエアロビクス（マタニティビクス）や
スイミングなどが開催されている施設もたくさんありますので、
医師の許可を受けた上で楽しく体を動かしましょう。

手軽なところでは、
ウォーキングやラジオ体操がオススメです。

ただし、おなかの張りを感じたらすぐに中止しましょう。

この時期の運動は常に赤ちゃんと相談しながら。

里帰り出産を予定のママは遅くても35週ぐらいまでには帰省しておきましょう。




妊娠9ヶ月の赤ちゃんの様子はこんな感じ。